儿童青少年护眼常识，你不可不知！

儿童青少年护眼常识，你不可不知！

现在小朋友近视的越来越多，离不开不正确的用眼习惯，而怎么预防已经成了重中之重！

各个年龄段的孩子，近视的孩子比例都不低，预防大于治疗，下面咱们谈谈怎么预防近视吧！已经近视的小朋友怎么预防度数长得太快。

1.首先要保证睡眠充足

①小学生每天睡眠时间要达到10小时。

②初中生每天睡眠时间要达到9小时。

③高中生每天睡眠时间要达到8小时。

2.户外运动要上心

①多多参加体育锻炼。

②每天不低于2小时下的阳光下的户外活动。

3.饮食合理

①不挑食 不偏食 不暴饮暴食。

②营养均衡 少吃甜食、膨化食品，少喝碳酸饮料 多吃绿叶蔬菜、蓝莓、胡萝卜等。

4.使用电子产品时间

①使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一尺距离，屏幕亮度适中。

②课余时间使用电子产品学习30－40分钟后，应闭眼休息或远眺放松10分钟。

③非学习目的使用电子产品单次不宜超过30分钟

④6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

5.读写姿势

①保持良好的读写姿势，眼与书本距离一尺，身体与桌子的距离一拳，手捏笔尖位置一寸。

②良好的照明。

③读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

  一定要学会科学用眼，定期带孩子复查，尽早建立完整的视光档案。